Aerobista kuntoa voi kehittää ja kasvattaa monella tavalla. Tärkeintä on, että liikunnan aikana hengästyy. Kun treenaa kuntosalilla voimaa ja kasvattaa lihasta, pidetään pitkiä taukoja ja […]
Kävelykin käy kuntoilusta
Kävely on oletettua tehokkaampaa liikuntaa. Usein suositellaan reipasta, sykettä nostattavaa kävelytahtia, jotta siitä olisi hyötyä sydän- ja verenkiertoelimistön toiminnan paranemisessa sekä erilaisten terveysriskien vähentämisessä. Reippaana […]
Suomalaiset olympiamitalisti-kestävyysurheilijat
Juoksua, hiihtoa, uintia ja kävelyä – suomalaiset menestyvät monissa lajeissa, ja yhteensä mitaleita on kertynyt jo useita kymmeniä. Kansamme ehdoton vahvuus on, niin kuin arvata […]
Suomen tunnetuimmat kestävyysurheilijat
Kestävyysurheilu on taistelua lihasväsymystä vastaan, josta usein fysiologisia mutkia oikoen puhutaan hapottamisena. Maitohapon tuottaminen kiihtyy rasituksen aikana, joka puolestaan johtaa uupumuksen tunteeseen. Parhaimpien kestävyysurheilijoiden aerobinen […]
Mitä on triathlon?
Triathlon koostuu kolmesta eri lajista, jotka ovat uinti, pyöräily ja juoksu. Kisat etenevät aina kyseissä järjestyksessä. Triathlonin harrastajista jokaisella on omat vahvuutensa ja heikkoutensa. Toiset […]
Ironman-kilpailut
Ironman-kilpailut ovat suunnattu ainoastaan kestävyysurheilun huipputason kilpailijoille. Se on samalla triathlonin niin sanottu kuninkuuslaji. Uinnista, pyöräilystä ja juoksusta koostuva kilpasuoritus vie kehon ja mielen kestävyyden […]
Ultrajuoksu
Ultrajuoksu on yksi maailman haastavimmista kestävyyslajeista. Ultrajuoksulla tarkoitetaan kaikkia juoksumatkoja, jotka ovat pidempiä kuin 42,195 kilometrin pituinen maraton. Tämä lähes mahdottomalta kuulostava laji vaatii juoksijalta […]
Ratajuoksu ja maratonit
Juoksu on ihmisen nopein tapa liikkua ilman apuvälineitä. Se on hyvin suosittu tapa urheilla ja kuntoilla kaikenikäisten keskuudessa, sillä juoksua voi harrastaa lähes kuka vain, […]
Hiihto kestävyysurheiluna
Hiihto, tarkemmin sanottuna maastohiihto, on yksi Suomen suosituimmista urheilulajeista. Kun ensilumi laskeutuu maamme kamaralle ja kelit alkavat suosia, kaivavat hiihtoharrastajat sukset, monot ja sauvat kaappiensa […]